jak cwiczyc

a mam jeszcze pytanko musze cwiczyc jak wypije koktajla ? i ile tego białka dodawac?

a mam jeszcze pytanko musze cwiczyc jak wypije koktajla ? i ile tego białka dodawac?

no oki dzienki a jak dodaje sie białko to czeba cwiczyc i ile dawac tego biaka?

[...] 9.5) 5. młotki 12x 9/9/9 6. sciaganie linek 12x 20/18/18 Poszły jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch Przysiad, dzisiaj chyba od za dużego ciężaru poszedłem, nie wiem czy zrobie jakiś progres na następnym treningu, ogólnie ciężko dzisiaj mi szło. Klatka ciągle opornie mi idzie, nie wiem czemu, nie czuję tego wyciskania, a wydaje mi się, że dobrze [...]

giria jaka jes kazdy widzi, słusznie. Miałem przyjemność jeszcze z polskimi żeliwnymi giriami 25 i 32 kg, bardzo rzadko dostępnymi obecnie. Oczywiście za grosze mozna kupić np na Ukrainie. Skoro uważasz dragondoor za propaganę to dlaczego kupiłeś girię i książki.NIe atakuję cię, po prostu pytam z ciekawości. MIeszkasz w USA? Jego ksiązki są [...]

[...] wiec tu 300kg to nie jest duzo, co do koszulek to od inzera trzymaj sie z dala ja mialem taka na pcozątku i nowka dodawala mi 20kg a na ostatnich zawodach 5-10 ale do nauki jest najlepsza. Demolub jak zaczynalem cwiczyc przysiady tez myslalem ze buty ciezarowe duzo pomagaja ale teraz widze ze lcizy sie obycie z ciezarem a dodatki sa na 2 miejscu

Też jestem za tym, że trening ważniejszy. Czytałem kiedyś o jakimś kulturyście, który jak zaczynał ćwiczyć to ustalił sobie "dietę", która zakładała, że ma zjeść dziennie 20 kanapek z masłem orzechowym i chłopak rósł jak na drożdżach Tylko zapomniałem jak on się nazywał, ale na pewno jest to jeden z bardziej znanych nam współcześnie [...]

[...] podciaganie biceps,triceps - na razie nie ma potrzeby aby ćwiczyć indywidualnie mikrusów, zajmij się ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami. pamietaj o żarciu i regeneracji bo to połowa sukcesu jak masowałes to masuj dalej, tylko z głową. bieganie, rower, basen - na masowaniu odpadaja. pozdro. Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-06 16:31:42

„Też w klubie mamy jedną dziewczyne, biedna musi sparowac z facetami. Jak z nią sparuje to trenuje wtedy uniki, bo jakoś nie mam serca jej uderzyć no tylko od czasu do czasu jak zauważe ze opuszcza garde to ja lekko poklepie rękawicą (tak 10%siły) .” „****a, a niby dlaczego dziewczyna ma dostac w******l?? Jak ktoś [...]

Co ja mogę zaproponować to odpowiednią dietę i trening, one na prawdę potrafią sporo zwiększyć poziom testosteronu. Dopiero jak nie pomoże to HTZ pod kontrolą lekarza, lub jeśli po prostu nie chce Ci się trzymać diety i ćwiczyć to od razu HTZ. Za dużo tu nie mogę powiedzieć, jako jednojajowiec nie wiem czy się nadajesz np. do terapii na hcg czy [...]

[...] Porównała sobie swój kisielek z moją wielką porcją bigosu z któregoś dnia, i dało jej to do myślenia. Naprawdę przeraziło ją, że je tak źle. A myślę, że przez te 3 dni jakieś groszki czy inne czekoladowe drobiazgi bezwiednie wpadły i nawet nie zwróciła na to uwagi. Sport. Tak jak pisałam wcześniej, nie będzie czegoś ćwiczyć. Jednak [...]

Ja Ćwicze na sprężynach ,moim zdaniem opłaca się ćwiczyć na nich ja ćwiczę kaptury przez cały czas na nich i efekty są :D, możesz też ćwiczyć na nich barki ,biceps jak i inne ćwiczenia.

[...] sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac jednoczesnie, czy przybierasz na masie czy spalasz tluszcz zalezy od Twojego bilansu [...]

Bałam się tego stwierdzenia... Jako dziecko miałam zdiagnozowaną chyba skoliozę, pamiętam to jak przez mgłę. Dostałam zalecenia basenu i ćwiczeń, po kilku miesiącach przestałam ćwiczyć, na basen chodziłam regularnie w sumie do 17 roku życia. @-| Trzebaby zatem powrócić do tego problemu i się podiagnozować bardziej :-?

Haba, brawo! :-* no to teraz, jak będziesz znowu ćwiczyć i michę trzymać... poelci jeszcze więcej!! :-)

Ja bym na Twoim miejscu jak już to wziął zwykłe mono a najlepiej nic i zaczął ćwiczyć FBW uwzględniając podstawowe ćwiczenia typu Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie, Wiosłowanie. Ten spilt który ułożyłeś to jest porażka ;]

Najpierw radził bym ci cwiczyc 3-4 razy w tygodnio po 1-2 na siłowni uzniej w jakies wolne dni trening uzupełniajacy pływanie bieganie. pocwicz najpiwer jakies 4-5 miesiecy na sucho puzniej kup sobie jakiegos gainera np. mass xxl puzniej wes sobie kreatyne cm3 zrób jeden cykl oczywiscie bedzie dobrz jak bedziesz jadł kreatyne z bialekiem po czyklu [...]

[...] temat zaskoczył, gdyż ja się zabieram do ćwiczeń, pewnie od ferii zimowych zacznę znowu ćwiczyć : ] do końca grudnia ułożę sobie sensowny planik, będę jechał na sucho, lub z jakimś spalaczem, ale raczej bez tego sobie poradzę z brzuchem ; ) też mam 15 lat i ważę 72,5kg ale jestem trochę wyższy 177cm moim słabym punktem jest klata (wyciskam tylko [...]

@missInvincible dziękuję bardzo za wypowiedź :) na start staram się ćwiczyć 4x w tyg, 2x siłowo bo nie chcę się zajechać, z czasem jak poczuję się pewniej to będę wdrażać więcej treningów. Jeśli chodzi o okres to nigdy nie miałam regularnego, dopiero odkąd naprawiam tarczycę to zrobił się w miarę regularny ale przesuwa się do przodu lub tyłu [...]

Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) a ja nie cwicze klata z biceps :P Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? eeeee? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 lub 4dni w tyg. ale nie wiem jak to rozłożyć:/ sam ustal ale 4 jest ok Czy cwiczenia są [...]